Le citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est une préparation de magnésium sous forme de sel avec de l'acide citrique dans un rapport de 1: 1 (1 atome de magnésium par molécule de citrate). Le nom "citrate de magnésium" est ambigu et se réfère parfois à d'autres sels tels que le citrate de trimagnésium avec un rapport magnésium: citrate de 3: 2.

Le citrate de magnésium est utilisé en médecine comme laxatif salin et pour vider complètement l'intestin avant une intervention chirurgicale majeure ou une coloscopie. Il est disponible sans ordonnance, à la fois en tant que générique et sous diverses marques. Il est également utilisé sous forme de pilule comme complément alimentaire au magnésium. Il contient 11,23% en poids de magnésium. Comparé au citrate de trimagnésium, il est beaucoup plus soluble dans l'eau, moins alcalin et contient moins de magnésium.

En tant qu'additif alimentaire, le citrate de magnésium est utilisé pour réguler l'acidité et est connu sous le nom de numéro E E345.

Utilisation et dosage

La limite de tolérance supérieure maximale (UTL) pour le magnésium sous forme de supplément pour les adultes est de 350 mg de magnésium élémentaire par jour, selon les National Institutes of Health (NIH). [2] De plus, selon le NIH, les besoins nutritionnels totaux en magnésium de toutes sources (c.-à-d. Aliments et compléments) sont de 320 à 420 mg de magnésium élémentaire par jour, bien qu'il n'y ait pas d'UT pour le magnésium alimentaire.

En tant que sirop laxatif avec une concentration de 1,745 g de citrate de magnésium par once liquide, une dose typique pour les adultes et les enfants âgés de douze ans et plus est comprise entre 7 et 10 onces liquides américaines (210 et 300 ml; 7,3 et 10,4 imp fl oz), immédiatement suivi d'un plein verre d'eau de 8 onces liquides américaines (240 ml; 8,3 oz liq. imp). La consommation d'une dose adulte de 10 oz de sirop laxatif (@ 1,745 g / oz) implique la consommation de 17,45 g de citrate de magnésium en une seule dose de 10 oz, ce qui entraîne une consommation d'environ 2,0 g de magnésium élémentaire par une seule dose. Cette dose laxative contient cinq fois la dose nutritionnelle recommandée pour les enfants. L'utilisation du citrate de magnésium n'est pas recommandée chez les enfants et les nourrissons de deux ans ou moins.

Bien que moins courante, la forme citrate est parfois utilisée comme supplément de magnésium car on pense qu'elle est plus biodisponible que d'autres formes de pilules courantes, telles que l'oxyde de magnésium. Cependant, selon une étude, le gluconate de magnésium est légèrement plus biodisponible que le citrate de magnésium.

Le citrate de magnésium, en supplément sous forme de pilule, est utile pour la prévention des calculs rénaux.